أفاد الدكتور سيميون أفدييف بأن المفارقة في فصل الصيف تكمن في أن العديد من الوسائل التي نلجأ إليها لتبريد أجسامنا قد تؤدي في الواقع إلى رفع حرارة الجسم في الصيف بشكل غير متوقع. ووفقاً له، فإن المثلجات تمنح شعوراً مؤقتاً بالانتعاش في الفم، لكن سرعان ما ينقلب تأثيرها بسب محتواها العالي من الدهون والسكريات التي تسرح عمليات الهضم والتعرق.
وأوضح أن المشروبات الغازية المحلاة والعصائر المعلبة قد تتسبب في الجفاف وتزيد الشعور بالحر والعطش المباشر بعد تناولها. كما أن المشروبات شديدة البرودة تدفع الدماغ للتعامل مع البرودة الشديدة في المعدة كإشارة لانخفاض الحرارة، مما يحفز الجسم على إنتاج حرارة داخلية إضافية لاستعادة التوازن الحراري.
“المشروبات شديدة البرودة والمثلجات تخدع الفم بلحظات من البرودة، لكنها تدفع الجهاز الهضمي لتوليد طاقة وحرارة داخلية مضاعفة.”
— د. سيميون أفدييف (خبير طبي)
📊 مقارنة الخيارات الصيفية وتأثيرها الفعلي على حرارة الجسم
| النوع / الصنف | التأثير الفسيولوجي والاستجابة الحرارية للجسم |
|---|---|
| المثلجات والعصائر المحلاة | تسرع الأيض بسبب هضم الدهون والسكر، فتولّد حرارة داخلية وتزيد التعرق. |
| الماء شديد البرودة (المثلج) | يحفز المعدة على إنتاج طاقة حرارية لاستعادة التوازن الداخلي للحرارة. |
| الماء العادي والشاي الأخضر | يعوض السوائل المفقودة بهدوء دون إرهاق الجهاز الهضمي أو رفع الحرارة. |
| الخيار والبطيخ | تمنح ترطيباً عميقاً مستداماً وتساعد على خفض حرارة الجسم طبيعياً. |
بدائل طبيعية لخفض الحرارة والوقاية من الجفاف
للحفاظ على توازن حرارة الجسم في الصيف، يوصي الخبراء بالابتعاد عن السكريات والمشروبات المثلجة جداً، والاستعاضة عنها بالماء الفاتر أو بدرجة حرارة الغرفة، إلى جانب الشاي الأخضر غير المحلى والماء المضاف إليه النعناع والليمون.
كما تُعد الخضروات والفواكه الغنية بالماء مثل الخيار والبطيخ بنوعيه الخيار الأمثل للانتعاش في الطقس الحار، لكونها تعوض السوائل المفقودة ولا ترهق الجهاز الهضمي، مما يساعد الجسم على التخلص من الحرارة بصورة طبيعية ومستدامة.
