أفضل مشروب لصحة الكلى: إجماع خبراء التغذية والوقاية

تصفية نحو 50 جالوناً من الدم يومياً هي المهمة الشاقة التي تقوم بها الكليتان، وتلعب المشروبات التي نستهلكها دوراً جوهرياً في دعم هذه العملية الحيوية. وفي استطلاع شمل نخبة من أطباء وخبراء التغذية حول اختيار أفضل مشروب لصحة الكلى، أجمع الجميع على إجابة واحدة بسيطة وخالية من أي تعقيدات: الماء النقي.

وأوضحت أخصائية التغذية ياسين أنصاري من جامعة كاليفورنيا أن ترطيب الجسم بالماء يمنع الجفاف الحاد الذي قد يؤدي إلى نقص تدفق الدم وتلف الكلى الحاد. مشيرة إلى أن استهلاك أقل من كوبين من الماء يومياً يزيد من مخاطر بيلة الألبومين (تسرّب البروتين للبول) وتكون الحصوات، مؤكدة أن اعتماد الماء بوصفه أفضل مشروب لصحة الكلى يضمن طرد السموم بفاعلية ودون أي سعرات حرارية أو إضافات كيميائية ضارة.

توصيات الخبراء والحذر من المشروبات الرياضية والكهربلية

ينصح الخبراء بشرب ما بين 8 إلى 10 أكواب من الماء يومياً لزيادة إنتاج البول ومنع ترسب المعادن المسببة للحصوات. كما تشير الدكتورة ميليسا مروز-بلانيلز إلى أن المشروبات الغازية والسكرية تحتوي على الفركتوز وحمض الفوسفوريك اللذين يفاقمان مرض الكلى ويتسببان في تكون الحصوات.

وفيما يخص مشروبات الطاقة والإلكتروليتات، حذرت أخصائية التغذية ليندسي مالون من أن بعض عبواتها تحتوي على نحو 1000 ملجم من الصوديوم، مما يعرض الجسم لارتفاع ضغط الدم واحتباس السوائل وتجهيد الكليتين، مؤكدة على خيار الماء الصافي كحل صحي دائم.