الجلطة الدماغية: 6 عادات صباحية يوصي بها الخبراء للوقاية

تُعد الإصابة بـ الجلطة الدماغية حدثاً مأساوياً قد يغير مجرى الحياة أو ينهيها، ولم تعد هذه الأزمة حكراً على كبار السن فحسب؛ إذ تشير الإحصاءات الطبية إلى أن نحو 38% من المصابين بها تتراوح أعمارهم تحت سن 65 عاماً، نتيجة لانتشار السكري وأمراض القلب بين الشباب. وتلعب العادات الصباحية اليومية دوراً جوهرياً في الحد من هذه المخاطر؛ حيث يوصي طبيب أدوية وأمراض القلب الدكتور “كريستي بالانتاين” بتبني خطوات بسيطة ومباشرة قبل الساعة التاسعة صباحاً لحماية الأوعية الدموية.

تتضمن هذه العادات الالتزام الصارم بأدوية ضغط الدم والكوليسترول الموصوفة طبياً، لكون خفض الضغط دون مستوى 120 يُقلل فرص حدوث الجلطة الدماغية بشكل ملحوظ. كما يوصى بتقليل التوتر عبر التأمل، الصلاة، أو العناق الاجتماعي لتخفيض هرمون الكورتيزول، مع تجنب المحليات الصناعية في القهوة وخاصة “الزيليتول” الذي ارتبط بزيادة التجلطات الدموية، والتوقف التام عن التدخين والسجائر الإلكترونية لخطورتها المباشرة على الشرايين.

الحركة والإفطار المتوازن لتقليل خطر الجلطة الدماغية

إلى جانب ذلك، يسهم النشاط البدني الصباحي – ولو بركوب الدراجة أو صعود السلالم وتحقيق 7000 خطوة يومياً – في الحد من مخاطر الجلوس الطويل المسبب للأزمات الوعائية. ويُكتمل هذا البروتوكول بتناول إفطار مغذٍ يحتوي على الجبن القريش، الفواكه الطازجة، وبذور الكتان الغنية بأوميغا 3 والألياف، للوقاية المستدامة من الجلطة الدماغية وتجنب السكري الناتجة عن السكريات المضافة.