تؤثر خيارات المشروبات الليلية بشكل مباشر على تنظيم الجلوكوز؛ حيث يوصي الأطباء بالحد من تناول بعض العصائر قبل النوم لتفادي اضطراب مستويات سكر الدم وتأثر جودة الاسترخاء وحساسية الإنسولين في الجسم.
وتأتي المشروبات الغازية المحلاة بالسكر والعصائر والمشروبات المنكهة في صدارة قائمة التحذيرات؛ نظرًا لامتصاصها السريع وتسببها في قفزات مفاجئة وسريعة في السكر، كما يُقلل الكافيين في مشروبات القهوة والطاقة من جودة النوم العميق ليؤثر سلبًا على استجابة الخلايا للهرمونات.
البدائل الصحية للحفاظ على استقرار مستويات سكر الدم ليلاً
ويُنصح باستبدال العصائر السكرية بالماء الفوار المنكه بالفواكه الطازجة، أو شاي الأعشاب غير المحلى، أو الفاكهة الكاملة الغنية بالألياف لدعم استقرار مستويات سكر الدم وضمان نوم صحي ومريح.
ويساعد الالتزام بنظام غذائي متوازن قبل الخلود للنوم على الوقاية من السكري وتفادي مضاعفاته وضمان استقرار مستويات سكر الدم طوال ساعات الليل.
📌 اقرأ أيضاً عبر «العهد أونلاين»: ضبط مستويات السكر في الدم عبر إضافة القرفة للوجبات
