يعاني حوالي 32 مليون شخص حول العالم من مرض ألزهايمر، وهو اضطراب يؤثر سلباً على الذاكرة ومهارات الاستيعاب. في واقع الأمر، أظهرت دراسات سابقة أن كبار السن يمكنهم تقليل مخاطر الإصابة عبر تبني نمط حياة نشط ذهنياً.
وبناءً على ذلك، كشفت دراسة حديثة نشرت في مجلة “Neurology” أن الأنشطة التعليمية المستمرة مثل القراءة والكتابة وتعلم لغات جديدة تساهم بفعالية في حماية العقل. ومن ناحية أخرى، يساعد التحفيز الذهني الدائم في إبطاء التدهور المعرفي المرتبط بالتقدم في العمر.
كيف يقلل إثراء العقل من مخاطر الإصابة؟
أثبت الباحثون أن الأشخاص الذين يشاركون في أنشطة التعلم طوال حياتهم يطورون أعراض مرض ألزهايمر متأخراً بخمس سنوات مقارنة بغيرهم.
بالإضافة إلى ذلك، تساهم هذه الأنشطة في تأخير ضعف الإدراك الخفيف لمدة تصل إلى سبع سنوات. وفي سياق متصل، إليك أبرز الأنشطة التي تعزز مرونة الدماغ وفقاً للدراسة:
القراءة المستمرة للكتب والمجلات والصحف.
تعلم اللغات الأجنبية في مختلف مراحل العمر.
ممارسة الكتابة الإبداعية والألعاب الذهنية كالألغاز.
زيارة المتاحف والمكتبات بانتظام لتحفيز الفضول المعرفي.
نتائج مذهلة حول الوقاية من تدهور الإدراك
كشفت الدراسة أن المشاركين الذين حصلوا على درجات عالية في “الإثراء المعرفي” لديهم خطر أقل بنسبة 38% للإصابة بـ مرض ألزهايمر. علاوة على ذلك، انخفض خطر الإصابة بضعف الإدراك الخفيف
بنسبة 36% لدى الفئات الأكثر نشاطاً ذهنياً. وبناءً عليه، فإن التأثير التراكمي للتعلم على مدار عقود يفوق في أهميته المكاسب قصيرة المدى في وقت متأخر من الحياة.
ونتيجة لذلك، يوصي الخبراء بجعل التعلم عادة يومية تبدأ منذ الصغر وتستمر حتى الشيخوخة لضمان مرونة عصبية عالية.
لا تقتصر الوقاية من مرض ألزهايمر على التعلم فقط، بل تشمل إدارة التوتر وممارسة الرياضة البدنية بانتظام. وبناءً عليه، يمثل دمج الأنشطة المحفزة للدماغ مثل الرقص أو عزف الموسيقى استراتيجية ذكية للحفاظ على حدة التفكير.
وهكذا، تظل التغييرات البسيطة في نمط الحياة هي السلاح الأقوى لمواجهة التحديات الصحية المرتبطة بالشيخوخة. باختصار، عقلك يحتاج إلى التدريب المستمر تماماً مثل عضلات جسمك ليبقى قوياً ومقاوماً للأمراض. تذكر دائماً أن الاستثمار في المعرفة هو أفضل استثمار لصحتك العقلية على المدى الطويل.
