أبرزها شرب الماء بكثرة على السحور.. 9 أخطاء شائعة برمضان

أبرزها شرب الماء بكثرة على السحور.. 9 أخطاء شائعة برمضان
العهد اونلاين
يرتكب الأشخاص الكثير من الأخطار في شهر رمضان، ولكن هناك 9 منها شائعة أثناء فترتي السحور وفترة ما بعد الفطور.
وبحسب موقع “webteb”، فإن أبرز هذه العادات الخاطئة خلال الإفطار كالتالي:
1. شرب الماء بكميات كبيرة
قد يشرب الصائم الكثير من الماء خلال فترة السحور لاعتقاده أنها قد تقلل عطشه خلال رمضان.
لكن يفضل شرب كميات كافية من الماء مقسمة في الفترة بين الفطور والسحور، أي ما يقارب اللتر والنصف لتفادي مخاطر الجفاف.
2. الإكثار من الأغذية المالحة والمنبهات
نعني بهذا الأغذية المحتوية على الصوديوم أو الملح، وكذلك شرب المنبهات بكميات كبيرة، مثل: الشاي، والقهوة.
حيث تعمل جميعها على إدرار البول، ما يؤدي إلى فقد بعض الأملاح المعدنية من الجسم والإحساس بالعطش في نهار اليوم الذي يليه.

حلويات رمضان
3. تناول الوجبات الدسمة والسكريات
قد يتعمد بعض الصائمين تناول الوجبات الدسمة جدًا والحلويات في السحور لاعتقادهم أنها تملأ المعدة وتزيل الشعور بالجوع، ولكنها في الحقيقة تثقل المعدة وتسبب العطش.
وأفضل ما يمكن أن يملأ المعدة ويشعر بالشبع هو الخضراوات والفواكه؛ لاحتوائها على نسبة عالية من الألياف، والتي يستحسن أن تشكل عنصرًا رئيسًا ضمن التغذية في رمضان.
4. إهمال وجبة السحور
يجب الاهتمام بوجبة السحور من حيث وقتها المقارب لوقت الإمساك وهو وقت التوقف عن تناول الطعام، ومن حيث مكوناتها التي يجب أن تكون غنية بالألياف الغذائية والبروتينات.
أما الأخطاء التي ترتكب خلال فترة الإفطار فهي كالتالي:
1. شرب الماء البارد
قد يفضل بعض الصائمين شرب الماء البارد مباشرة في حالة العطش، ما قد يسبب مشاكل هضمية.
2. الإفطار على أطعمة دهنية
يعد بدء الإفطار بالأغذية الغنية بالدهون من أهم أخطاء شائعة عليك تجنبها في رمضان، مثل: المقالي والأغذية الدسمة، ويفضل البدء بالسكريات البسيطة التي يسهل هضمها.
ولعل أفضل ما يبدأ به الصائم إفطاره هو التمر، فهو غني بالسكريات سريعة الامتصاص التي لا تحتاج إلى عمليات معقدة في تمثيلها، ما يؤدي إلى رفع سكر الدم بصورة معتدلة وسهلة.

3. تناول كميات كبيرة من الطعام دون تجزئة
يفضل البعض تناول كميات كبيرة من الطعام مرة واحدة وقت الإفطار، ولكن الأفضل تناول وجبات صغيرة على فترات، مثل: وجبة وقت الإفطار، ووجبة بعد صلاة التراويح، ووجبة السحور.
4. الإفراط في تناول الحلويات
إن الإسراف في تناول الحلويات، مثل: القطايف، والمخبوزات بشكل كبير بعد الإفطار يؤدي إلى تراكم الدهون وحدوث السمنة.
5. إهمال ممارسة الرياضة
بعض الأشخاص يهملون ممارسة الرياضة في رمضان، لكن للرياضة فوائد عديدة لأعضاء الجسم كافة ولا يقتصر أثرها على تخفيف الوزن.
وأفضل وقت للرياضة هو قبل الإفطار بساعة إذا أمكن أو بعده بساعتين على الأقل.
نقلا عن العربية نيوز
motilium price uk
female viagra pill buy
buy azithromycin over the counter canada
lyrica discount
buy lisinopril 10 mg
cialis 20 mg buy online uk
fildena in india
sildenafil citrate generic viagra
cheap vermox
amoxicillin
sildenafil 50 mg tablet cost
dexamethasone 4 mg tablet online
cialis purchase online
where can you get doxycycline
vermox canada price
where to buy feldene
generic indocin
budesonide 0.6 mg
ivermectin for humans
prazosin brand name canada
buy prednisolone syrup for cats
zanaflex 4mg online
motrin 650 mg
buy azithromycin 250 mg
discount cialis prices
tadalafil tablets for female
viagra online discount
can we buy amoxcillin 500mg on ebay without prescription
trazodone 150 mg tablet
disulfiram tablets 250 mg price
buy prendisalone on line uk
buy desyrel
get clomid online
anafranil canada
cost for ivermectin 3mg
fildena 150 online
buy amoxicillin 500mg capsules uk
augmentin 625 price uk
cialis 2.5 mg daily